La chronique d’Amélie. Comment éviter les pièges de l’été ?


On est tellement ravis de pouvoir revoir tout le monde et il est impératif d’en profiter cet été ! Mais… on a tendance à manger beaucoup trop et sans réfléchir. Heureusement Amélie @mygoodnesst a quelques conseils pour nous!

Piège #1 : Les barbecues, apéros, pique-niques
*BBQ : remplissez au moins la moitié de votre assiette de légumes, et évitez frites, salades de pâtes ou riz blanc, et sauces (surtout sucrées comme le ketchup)
*Apéros : c’est bien de manger pour accompagner un verre d’alcool afin d’en ralentir l’absorption dans le sang. Privilégiez crudités, fromages, noix, et olives, et attention aux chips, toasts blancs, crackers…
*Pique-nique : apportez de grandes salades de légumes crus ou cuits, et ajoutez-y des protéines (poulet, poisson fumé ou en boîte, légumineuses, fromages) et de bonnes graisses (huile d’olive, de sésame, de noisette, ou d’avocat)

Piège #2 : Les boissons sucrées et alcoolisées. Pour vous désaltérer, buvez de l’eau tout simplement. Ou faites infuser menthe, fruits rouges, agrumes, gingembre… dans de l’eau plate ou pétillante. D’autres idées rafraîchissantes : thé froid maison, kombucha (boisson fermentée low sugar), eau de coco bio.

Piège #3 : les glaces. Rien de tel qu’une bonne glace pour se rafraîchir et ce n’est pas interdit ! Mais, à choisir, demandez un petit pot. Et encore mieux : faites vos propres glaces à base de fruits et sans sucre.

Piège #4 : le manque de sommeil
En été, on a tendance à plus sortir et moins dormir. Attention à l’effet d’une nuit courte sur vos envies de sucré le lendemain. Et moins dormir booste votre taux d’insuline, cette hormone qui fait stocker le sucre sous forme de graisse. Donc en bref, bien dormir = bon pour la ligne.

Piège #5 : les fruits en excès
Non, les fruits ne font pas grossir, à condition qu’ils soient:
*dans une alimentation équilibrée et faible en sucre.
*consommés sans excès (2-3/ jour max)
*consommés en entier

Pour conclure : RELAX & ENJOY, parce que le stress aussi peut faire grossir, donc à éviter!
Merci @mygoodnesst 😍

Pour en savoir plus sur les programmes d’Amélie, allez visiter son site internet https://www.goodnesst.com/

et voici en bonus, 2 jolies recettes de glaces à l’eau et aux fruits!

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